クイックみっこさん（＾＾）

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

この記事を書くようになってから一週間が早くて早くてσ(^_^;)

月9ですっ！ダイエットのお時間ですっ！




毎日食事に気をつけて

毎日少しでも身体を動かすように気をつけて

姿勢にも気をつけて

この積み重ねは大事だね。

記事を書くようになってからの日は浅いけど、ダイエットを決意してから一年が経ち、

結果も残せて

これからは 現状維持に努めたいと思いますっ！


なので、この記事を書くのは今夜でお休みします。


ちなみに先週からの体重差は＋0.3キロです。

  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

さて



月9ですっ‼ダイエットのお時間ですっ‼


先週17日にダイエット一周年記念日を迎えました♪

目標体重をクリアできたのは ほんとに嬉しい。

今はキープしつつ 引き締めです。

カーヴィーダンス♪


ストレッチ


ちょこちょこやってます。


先週の月曜日との体重差はマイナス0.1キロ

安定してる♪


ではストレッチはじめますよ( ^ω^ )


晩ご飯6時前に済ませたから、お腹減りまくり（笑）

  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

何なの…急に大雨…雷も鳴ってる((((；ﾟДﾟ)))))))

お兄ちゃんたちの野外活動、朝までには雨が弱まるといいけどなぁ。


さぁて、さてさて

非常に気分の良い今日( ^ω^ )

何故かと言いますと

記念日なんです♪

一大決心で開始したダイエットっ！


ちょうど去年の今日からスタートしたのです〜。


きっかけは去年の4月。
年に一度だけ着る 着物。
着付けの先生が
「これ以上太ると幅が足らなくなっちゃうよっ！」Σ（ﾟдﾟlll）
この日のお茶会は着崩れしまくりで…いっぱいいっぱいで着た状態だったからだ…と痩せなきゃいけない…と思い。

しかし、私の1番苦手な季節の夏に突入してからも 体重は増え続けてしまい。

ここでさらにきっかけが

実家の母に
「太ってるから歩き方がお相撲さんみたいだにっ！」Σ（ﾟдﾟlll）

自分では気づいてなかった…(u_u)

心臓の不整脈もドックンドックン分かるし。
何より身体が疲れてたまらない。
洋服だって身体に合わせて買い替えなきゃならない。

もう、今しかないっ！

って、動くの遅かったかもσ(^_^;)

でもね、ダイエット開始からすぐにG様のライブで燃えて（笑）

常温のお水を飲むのも気にならない季節に入り。

食欲の秋をぶっちぎり、お正月太りもぶっちぎり、

目標だった三ヶ月後の1月17日には目標をクリア♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

この頃には不整脈も感じず。
以前着ていた服もすんなり。

そして、この三ヶ月のダイエット生活の慣れがずっと続いてて…残りの9ケ月も気づけばダイエット生活続行。

そして今現在 独身時代よりも軽いσ(^_^;)

でも肉の付いてる場所はあの頃とは違うけどね（笑）

後は、締めるとこを重点的に、持ち上げるとこを重点的にデス（笑）


自分でもここまで出来るとは思ってなかった。

やるからにはやるっ！という気力はあったけど。

こんなに結果が出るなんて。

珍しく自分を褒めてあげたい。

でもね、あのまんまじゃ絶対に病気になってた。

自分の身体大切にしなきゃね。


そんなこんなで、一年前の写真見て

ゾッとしてます。

あんなにも太ってたんだ…太れるんだってσ(^_^;)


もうこれからはキープっ！

気を抜かずにねっ！



そんな私の記念日のお話しでした♪




これはダイエットアプリ。
朝と夜に体重計って入力するとグラフに。

これオススメです♪


  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

毎週この時間にこの記事を書くようになってから


一週間ってどっ早いΣ（ﾟдﾟlll）と、とても感じるっ！


カーヴィーダンスをはじめてから一ヶ月経過。

これまた早いね一ヶ月。

粘っこく粘っこくお腹とお尻に力を入れつつカーヴィー♪


まだまだ続けるよ♪

他のストレッチもかかさずやってます。

先週の月曜日との体重差は

マイナス0.2キロ

安定してます♡

もうすぐ記念日。

なんの記念日だと思う？

またその日になったら報告しますね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪


  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

ほんっとに朝晩は秋っ！

月9ですっ！ダイエットのお時間ですっ！




さて、カーヴィーダンスをはじめて3週間経過しました。

鏡を見ながらお腹に力が入ってるのを感じながら

粘っこく粘っこくカーヴィー。

効いてます。

何でも毎日毎日続ければ効くよね♪


体重は…先週の月曜の朝からマイナス0.3キロ。


私ね、お布団に入る直前と、朝起きてお手洗い行った後に体重はかってます。

それをアプリに入力。

すると、グラフにもなります





このグラフは一週間ごと、ひと月ごと、一ヶ月半ごとにも見れて

どんな風に変化してるか一目瞭然。

このダイエット記事を書きはじめた

6月18日の体重もささっと調べれて

今日まで マイナス2.4キロ

こんな計算もすぐにできちゃう♪

毎日 食事に気をつけて
毎日 適度な運動して
毎日 体重はかって

この毎日ってことが大切♪


さぁ、みんなははかどってるかなぁ？？


  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

早いね〜一週間って。

今週もやってまいりました

月9ですっ！ダイエットのお時間ですっ！




前からやっていたストレッチにプラスして

カーヴィーダンスをはじめて

まだまだやり続けてますよ♪


段々と 様になってきた、

やればやるほどだねぇ。


そして、何処に力を入れれば効果が出るのか ちょこっとわかってきた感じっ！


そのおかげなのか？

お腹が♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪イェーイ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪


ということで、まだまだ続けるよ♪


先週の月曜日の朝との体重比


プラス 0.5キロ


先週がありえんほど体重落ちたから


戻りつつあります。


さて、みんな頑張ってるかな？？？


  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

すみません…忘れてたわけじゃありません（笑）

長電話してました(´･_･`)


月9ですっ！ダイエットのお時間ですっ！




こんな時間になってしまいましたが

書きますっ‼


さて、先週の月曜日 に押入れから引っ張りだした

カーヴィーダンスの本


あれから毎日やってます♪


運動音痴の私には難しかったけど(´･_･`)

何とか様になってきた感じ（＾ω＾）

でも、家族の前じゃ披露できないので

誰も居ないときに コソダンス（笑）





これね、ウォーミングアップからのストレッチからのダンスからので

合計40分っ‼


これを朝 掃除を終えて仕事に出かける前と

子ども達が帰ってくる前の夕方に一日二回やりました。

昨夜は旦那さんの帰宅がど遅くて…子ども達も自分の部屋で…寒くて冷え切ってしまった身体をカーヴィーダンスで温めました♪


お腹に力を入れるのを忘れずにダンス。

これは ジワジワ汗が出るくらい。

お腹のくびれが出来るのを期待しつつ、頑張ります。


この1週間、色んなことから食欲が激減してしまい

体重は先週の月曜日よりマイナス1.7キロ

これは多分…高校生の頃の体重。

ちょっとやばいです。

きっと食欲が戻れば大丈夫かと。


という感じでしばらくダンスします♪


お腹も凹んだしね。


みんなも頑張ってるかなぁ～♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪



おやすみなさい(( _ _ ))..zzzZZ  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

祝日ですが

ダイエッターには関係ありませんっ！

今週もやってまいりました

月9ですっ！ダイエットのお時間です♪




昨日は友人たちとBBQしたじゃん～

外で食べると美味しいじゃん～

みんなで食べると美味しいじゃん～


夜 寝る前に体重計ったら

1.3キロ 増Σ（ﾟдﾟlll）


ひぇ～((((；ﾟДﾟ)))))))


そんなにも食べたんだ((((；ﾟДﾟ)))))))


朝には元に戻りますように…とお祈りしながら寝ましたが

0.7キロしか落ちず（´-`）.｡oO（


だよね、そう簡単にはね～（笑）

なので今日は掃除をバリバリして

お昼には元に戻したしっ！

ホッとした（笑）


そして、今夜からダンシング♪をプラスします♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪


これこれ




ずっと前に…多分2年前に買ってあったかとσ(^_^;)

やっただよ、少しはっ！

だけどね、肉が付き過ぎてて

動けないし、効果が見られず…

押入れで眠ってたσ(^_^;)

のを、引っ張りだしたの。

今なら 何だか変化出そうな気がしてね。

早速 先ほどやってみたら

難しいとこや、これであってるのか？？

ってとこもあるけど、なんとか10分通せた♪


あとは、ポイントちゃんと押さえてやれば

効くはずっ！


頑張るでね～。


で、先週からの体重の変化

BBQ食べ過ぎの件で


0.8キロ。


でも、戻ってるでね（笑）


さぁ、みんなも頑張ってるかなぁ？？

  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

やってまいりました

月9ですっ！ダイエットのお時間ですっ！




コツコツ地道なダイエット。

習慣付けしちゃえばなんのその～。


横腹のぜい肉を落とすストレッチを教えてもらったので

あのストレッチをやめて、こっちに切り替え。

あんまりやる事増やすとね。

落としたいとこに、適量の運動。


先週からの体重比

プラス0.1キロ

体重は安定してるんだよ♪


今年の夏は疲れ知らずに過ごしてます。

あんなに怠かった足も平気だし。

朝起きたときの疲れが すっごく減ったし。


良い事ずくめです♪
  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

またまたやってきました

月9です！ダイエットのお時間ですっ！




先日からちょこっとダイエット体操増やしました♪

とは言え、朝と晩にやるだけなんだけどね…。

このちょこっと…この毎日のちょこっと…地道なことで結果が出るじゃんねっ！

今までだって、そうだったから信じてます。

毎日 歯磨きするのと同じようにすれば

習慣づけです♪



先週との体重の変化

マイナス 0.2キロ

うーん（´-`）.｡oO（

ガッカリしてる訳ではなく

頑張れ自分っ！だよ♪



  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

さて、月9です♪ダイエットのお時間ですっ！




とても効く腹筋運動の成果かな？？

お腹のプヨ…が若干減ってきた？？

あと、お腹にぎゅっと力を入れたとき、お腹の固さが増したような。

あとは地道にやるのみっ！

毎日 食事に気をつけて、軽い運動を心がけてデスね。

今夜はダンベル体操長めにします～。


さて、今朝友人からの電話。

「みっこさん、みっこさん、とまみちゃんって知ってる？？」と。

ん？？なんのことだ？？

釈由美子が宣伝してるサプリで、代謝があがるサプリとか？？


これだね。




サプリってさぁ、一ヶ月じゃ効果無いんだよね…三ヶ月ぐらいから変化が出てくるじゃんね。これは私の経験なんだけどσ(^_^;)


だから、これだけに頼るだけじゃ何にも変わらないんだよね。

だから私は買わないよっ！（笑）


さて、先週からの体重の変化

マイナス0.4キロ

筋肉よ…増えておくれっ！


さて、みんな頑張ってるかなぁ？  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

同じ夕陽でも、見るところによって

違うんだなぁ～ってつくづく感じた今日（笑）


さて、それはそうと

一週間って早っΣ（ﾟдﾟlll）

今週もこの時間が

月9ですっ！ダイエットのお時間ですっ！




お盆休みの間 あまり動くことのなかった生活を送っていたけど

さほど体重の変化がないのは

基礎代謝がしっかりしてきたせいかな？？

筋肉痛になっていた キツイ腹筋運動も慣れてきた。

今夜はもうちょっと、時間と回数を増やしてみますっ！


先週月曜日の体重と今朝の体重

プラス0.2キロ

ね？さほど変わってないでしょ？？

BMIって知ってるよね？？

今の私は 17.7

痩せ気味ではあるんだけど（´-`）.｡oO（

結婚当時の体重より軽いけど（´-`）.｡oO（

体型が（´-`）.｡oO（

重力が（´-`）.｡oO（

一度膨らんでしまったものをしぼまさても（´-`）.｡oO（


だから体型変化を目指してるんですっ！


さぁっ！腹筋運動やるぞっ！


  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

お盆ですが

ダイエットにお休みはありませんっ！

月9ですっ！ダイエットのお時間ですっ！




先週 とある所で教わった


腹筋運動。

これがね、メチャクチャ効くのよσ(^_^;)

お腹がプルプル震える（笑）

そして、攣りそうになる（笑）

ここんとこ筋肉痛（笑）

でも、こんなに筋肉痛になる腹筋運動は初めてなので、頑張って続ければ…\(//∇//)\きっとね（^人^）


さて、先週の月曜日朝からの体重の差は

マイナス0.6キロ

そしてね、毎日、毎週の体重差は気にしてたんだけど


ダイエットサークルランチをした6月12日からの体重の変化を気にしてなかったσ(^_^;)

でね、私は毎朝、毎晩体重計ってアプリに入力してあるから、さかのぼって調べてみたら

Σ（ﾟдﾟlll）


マイナス 2.5キロΣ（ﾟдﾟlll）

二か月でこんだけ減ってたんだσ(^_^;)


やれば出来るもんだっ！


サークルのみんなはどうかなぁ？？

みんなで頑張りましょう（^人^）


歯磨きをするのと同じように、体重計に乗るのを習慣づけにするのオススメです。  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

今日はとっても綺麗な夕焼けに感動\(//∇//)\

こう見えても私は結構 空を眺めてはあれこれ考えてしまうんです（笑）

みんなに意外だΣ（ﾟдﾟlll）って言われるけども（笑）


さぁて、今週もやったるにぃ～っ！

月9ですっ！ダイエットの時間です～。




まず、最近感じてること


それは、足のむくみ。

いっつも夏になると、寝る時は足をちょっと高くして寝ないと 怠くて怠くて寝付けなかったんだけど

今年は全く！(◎_◎;)

気にならないっ！

怠く無いっ！

身体が軽くなったせい？

ストレッチが効いてる？

食べ物が？

総合して全てが関係してるかもなぁ。


今週はストレッチの後に腹筋とスクワット。

骨盤を縦にして、お腹に意識集中させて。

さぁ、やるよ～っ！



先週と今週の体重差。

マイナス 0.1キロ


みんな成果出てるかな？？


  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

今夜は月明かりが明るいです♪


そんな中 月曜日9時なので



ダイエットのお時間です。

今夜はテレビを見ながらストレッチ（^人^）


普段使わないような筋を伸ばすと気持ちいいよね～。


先週月曜日の朝との体重差

マイナス0.1キロ♪


ダイエットサークルのみんな成果は出てるかな？？  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

あっという間に一週間。

今週もやりますよ。



先週の月曜日の朝、そして本日の朝の体重 マイナス 0.1キロ

先週の中盤にΣ（ﾟдﾟlll）っていう程
激減して驚いたんだけど

戻った（笑）


さて、今夜はこのマシーンを




ちょっと余分に三分やろっとっ！

その前にストレッチしますっ！


じゃっ！


  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

月曜日9時はダイエットに関する記事を♪

先週に引き続き

今夜もダンベル体操を



検索したら沢山あるだよ。

動画までもある。

私はその中でも自分で毎日できそうなものを選んで、やっております。

ただ、先週金曜日に親知らず抜いてからサボってしまってたけど(＞人＜;)

今夜から再開しますっ！


さて、やるにぃ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪  

みなさん、こんばんは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

先日のダイエットサークルのランチ会で
決めたこと。

毎週月曜日9時からの一時間の間に

今、何々してるよ〜っ！

という記事投稿をしよう（^人^）と。


ストレッチだったり

走りこみだったり

マシーンを使った運動だったり

それぞれが何かをして記事にしよう。

そしたら各々の意識が高まるっ！


ということで

私は今から




ダンベル体操を15分します

たった1キロだけど結構プルプルくるんだよσ(^_^;)


さぁ、みんなは何してるのかなぁ(^з^)-☆